Продвижение Вашего Сердечного Здоровья Childs

Сердечно-сосудистая выносливость - один из пяти связанных со здоровьем компонентов физической подготовки. Это обращается к способности сердца и легких, чтобы поставлять кислород и питательные вещества к мускулам. В простых сроках у кого-то с большой сердечно-сосудистой выносливостью есть сильное сердце - тот, который фактически растет в размере и качает больше крови с каждым ударом, приводящим к более низкой сердечной норме.

Поскольку Вы можете вообразить, это может только случиться, когда человек регулярно тренируется. Как правило, это - аэробное осуществление, которое улучшает сердечно-сосудистую пригодность - но, где дети заинтересованы, мы не можем думать о " aerobics" таким же образом то, что мы делаем для взрослых.

С одной стороны, дети не будут осуществлять по той же самой причине нас, взрослые делают. Большинство взрослых тренируется ради их здоровья или потому что они хотят выглядеть хорошими. Дети никогда не должны поощряться тренироваться, потому что это заставит их выглядеть хорошими, даже если тучность будет проблемой. Подчеркивание осуществления ради появления помещает неправильную ценность в физическую деятельность - и появление!

Насколько польза для здоровья заинтересована, в отличие от взрослых, маленькие дети живут очень в настоящем моменте. Они просто неспособны к проектированию в будущее. Таким образом Вы не можете ожидать, что Ваш малыш, дошкольник, или даже Ваше первое - или второклассник будут тренироваться, потому что это гарантирует, что он более здоров в 40 лет, или он будет смотреть и чувствовать себя лучше в 60. Даже если Вы объясните, что осуществление сделает его более здоровым прямо сейчас, то Вы вряд ли получите восторженный ответ. Они - все взрослые понятия - взрослые цели - вне познавательных и эмоциональных способностей ребенка.

Дополнительно, маленькие дети долгое время не делаются, непрерывные периоды напряженной деятельности. Так ожидая, что они будут бегать трусцой, идите оживленно, или следуйте за видео осуществления в течение 20 - 30 минут, особенно перед возрастом шесть, не только нереалистично, но и мог быть разрушительным. По крайней мере, это может гарантировать интенсивную неприязнь физической деятельности что результаты в пожизненной преданности тому, чтобы быть домоседом.

Скорее когда мы рассматриваем соответствующие аэробные действия связано с развитием для детей, мы должны думать вдоль линий умеренных к энергичной игре и движению. Физическая деятельность это умеренно интенсивно, увеличит сердечную норму и дышащий несколько, в то время как движение энергичной интенсивности берет намного больше усилия и приведет к значимому увеличению дыхания. Последний может обычно поддерживаться для максимума 20 - 30 минут.

Поездка на велосипеде, плавание, ходьба, поход, преследуя пузыри, играя признак, танцуя, чтобы уменьшиться - к быстро изменяющейся музыке, и скакалке все подпадают под заголовок умеренных - к осуществлению энергичной интенсивности для детей. Другими словами, это - что-нибудь, что держит ребенка, двигающегося непрерывно, иногда напряженно и иногда меньше так.

Американская Сердечная Ассоциация уверяет нас, что мы не должны быть заинтересованы в целевых нормах сердца в детях. Да, мы хотим получить их сердца, качающие ежедневно; но, когда бы ни было возможно, мы хотим гарантировать, что это случается естественно. Если Вы заметили, что Ваш ребенок определенно не заставляет достаточное осуществление улучшать сердечно-сосудистую пригодность, присоединяющийся на самой игре может быть все, что это необходимо. Начинайте медленно, постепенно увеличивая отрезок времени, Вы утверждаете, что движение (на несколько минут в неделю) и останавливающийся немедленно должен Ваш детский опыт любой дискомфорт. Прежде, чем Вы будете знать это, ежедневно или почти, умеренный - к деятельности энергичной интенсивности, будет образом жизни.